wellbeing

Toen ik bezig was een mijn lijstje met ontspannende dingen voor de 22for2022 doelen dacht ik, waarom maak ik hier niet een apart kopje van op mijn blog? Want daar zitten vast wel dingen tussen die iedereen goed kan gebruiken. Door de jaren heen heb ik heel wat zelfontwikkeling-zelfhulp-psychologie boeken gelezen en een heleboel waardevolle tips in gevonden. Die kan ik ook best met jullie delen natuurlijk! Dus hier een begin van een lijstje, dat ik elke keer zal aanvullen.

de militaire ademhalingsoefening

De ademhalingsoefening waar ik het meest profijt bij heb, is de oefening die davidji uitlegt in een van zijn boeken over meditatie (leestips trouwens!). Hij leert de oefening aan militairen die in hoge stresssituaties zitten. Het zou namelijk je stress aanzienlijk en onmiddellijk verlagen.

Het is snel en makkelijk: adem 4 seconden in, houd 4 seconden vast, adem 4 seconden uit, houd 4 seconden vast en herhaal dit een aantal keren.